文：Abi Im（經營有Podcast「小太陽照耀中」）

心理諮商給人的躁鬱症適諮商印象，常常是心理協助有個人躺在一個躺椅，然後有一個穿白色衣服、嗎這戴著眼鏡、判斷感覺很高深莫測的躁鬱症適諮商人，在你的心理協助旁邊問你問題和聽你講你的問題。想到就覺得怪怪的嗎這，不是判斷很自在。然而心理諮商真的躁鬱症適諮商是這麼一回事嗎？究竟躁鬱症是否適合心理諮商呢？

由於心理諮商是非常私密的一種服務，所以沒有心理諮商過的心理協助人，很難有機會知道那到底是嗎這什麼感覺？也很難判斷自己到底適不適合。

今天的判斷文章要透過整理我接受心理諮商7年的經驗，來教你判斷自己到底適不適合心理諮商？如果你正覺得自己需要心理諮商，躁鬱症適諮商但始終沒有勇氣踏進那道令你不安、心理協助緊張又害怕的嗎這小房間（諮商室），或是你很想嘗試心理諮商的服務，但是不知道自己的狀況到底適不適合，那麼這篇文章就是為你寫的。

什麼是心理諮商？

在開始之前，先來看看下面這段影片。你可以看到在心理諮商的過程中發生什麼事，會看到心理諮商師和主角的互動，看完後你會對心理諮商多一點了解。

心理諮商是一個自我探索和成長的旅程，一切都必須有強烈的自發性，為什麼說強烈自發性呢？

１、你是自己的主人：因為如果不是你自己想要那個治療的結果發生，那麼不管心理諮商師盡了多大的努力，對你來說都沒有效果，成效會非常差，你們只會浪費彼此的時間。你是你自己的主人，除非你願意，沒有人能勉強你做你不喜歡的事。

2、過程很辛苦：真話來說，心理諮商是很辛苦的一個活動。因為你要不斷的，從過去的經驗中，去重新檢視自己的行為和思考模式，並且重新框架（Reframe）原本你的內心深信、但對你的生命沒有正面幫助的事。

這個過程，通常是很痛很痛，因為你要不斷的重覆去經驗那個令你痛苦的感覺，然後透過心理諮商師的引導，學習對那個創傷事件有新的想法。

重新框架的意思，簡單說，就是把一件事賦予新的意義。例如，從小到大20多年來，我一直深信我的爸爸對我家暴、討厭和我互動，是因為我不乖、我很醜、我不好，是我的問題，是我害的，是我的錯。所以過去我總是覺得自己不值得被愛，連我都討厭我自己。

但在心理諮商的過程，我學習重新框架這些有毒的信念。我學習去看到事實是爸爸不懂得調適自己的情緒，所以總是使用暴力，爸爸不懂得怎麼和孩子相處，所以討厭和我互動。

心理諮商室長怎樣？

圖片來源：作者提供

通常提供心理諮商服務的地方──也就是「諮商室」──為了讓你有安全感，他會佈置地看起來舒適，有時會放些可愛的布娃娃，也放些畫作。讓環境給人的感覺是舒服的，是為了解緩你緊張的心情。

然後由於希望給你安心的感覺，所以在空間上不會太過於空曠，通常是小小的一個空間。

躁鬱症適不適合做心理諮商？

躁鬱症適不適合做心理諮商呢？對於這個問題，有以下三個重要影響因素。

1、由專業人員判斷：躁鬱症的人適不適合心理諮商，是由心理諮商師和身心科醫師來判斷的，因為精神病患的心理諮商，算是心理治療的等級，心理諮商師要有臨床心理師的資格才能為你做心理治療。

2、要看你當時的病程狀況來決定：基本上，只要你願意學習面對，和處理自己的難題和困難，你就可以去心理諮商。但是如果對於躁鬱症的人，就不是隨時想要就可以，要看你現在的病程是什麼階段，還有你們要討論的是什麼類型的主題，和你們心理諮商的目標來決定。以我自己心理諮商7年的經驗來說，我在狀況穩定時，才能定期心理諮商。

3、討論的主題、目標和深度要客製化：當我發病時，我就不能談跟創傷經驗太相關的主題，或做太深度的探討。為什麼呢？因為，當我們處於發病的狀態時，我們的頭腦已經很難處理原來像雲霄飛車的情緒狀態。頭腦的負荷已經太重了，所以更沒辦法負荷在心理諮商時那種沒有麻醉藥的強烈痛苦。如果發病時期，在心理諮商時討論太深的創傷主題，反而會造成頭腦和身體更大的傷害，所以有經驗的諮商師，也會在這個部份特別小心。

但是一樣是case by case，當我發病時我的心理諮商師，反而會幫我從每週一次增加成每週兩次。因為那時，他把心理諮商的重點和目標，改為教我怎麼自我照顧（包括生理、心理及衛教）。因為他說他平時一週才只有一小時能陪伴我，幫助我。平時在生活中24小時可以陪伴我的人，是我自己；可以隨時照顧我的人也是我自己，所以他想教我學會照顧自己。我才不會只有在心理諮商的那一個小時能得到幫助，但在真正生活中又都是一灘爛泥巴。

所以討論的主題、目標和深度，也是考量你適不適合心理諮商的重點。

今天的文章主要是整理我的經驗，來為你說明什麼是心理諮商，還有說明躁鬱症適不適合做心理諮商。如果你沒有生病，或你是憂鬱症朋友，也可以當作參考。

責任編輯：朱家儀
核稿編輯：翁世航