文：安東尼．T．德班奈特（Anthony T. DeBenedet）

美國馬里蘭大學有一位年輕的玩樂為何心理學家，名叫蘇珊．法蘭克，們難她注意到前來諮商的對討客戶中，那些會透過白日夢訓練想像力的厭鬼人，對他人具有較深厚的產生同理心。她本身也很喜歡做白日夢，同理因此設計了一份研究調查，玩樂為何以查明做白日夢是們難否真能增進同理心。調查結果證實了她的對討假設：事實上，人們的厭鬼確能透過做白日夢來練習想像力，並且藉此增進將心比心的產生能力。

法蘭克的同理研究報告中，有個案例是玩樂為何一名來自美國南部的黑人學生，他的們難困擾是難以融入以白人學生為主的常春藤盟校文化中。法蘭克讓這名學生練習做白日夢，對討在練習的過程中，她要求學生想像自己在群體中落單。這名學生幻想自己在大學的派對上，獨自坐在角落的大皮箱。在這個想像的場景中，他認為派對上的一名白人學生是「勢利眼，一輩子都不可能跟他這樣的南方黑人勞工說話」。不過，他轉換心思去想像白人學生的立場，他發現白人學生也同樣認為他很勢利，覺得他自視甚高，不願意加入團體，而且可能「就是討厭白人」。

其他參與練習的學生們，聆聽著黑人學生所描述的白日夢情景。而在這名黑人學生睜開眼睛後，便看到同儕驚訝的表情。因為他們的確覺得這名黑人學生自視甚高，不願意成為群體的一部分。隨著研究的進展，這名黑人學生後來成為群體中的領導者，幫助其他學生公開表達感覺，也幫助他們了解別人的觀點而不妄下定論⋯⋯

訓練想像力，就能增進同理心

在建立、打造、增進和維持良好人際關係上，同理心是我們所擁有最強勁的工具之一。雖然在想到對他人產生同理心時，我們第一個聯想到的不會是想像力，然而想像力的確是同理心的根基。在利用想像力設身處地為他人著想時，我們更能夠感同身受了解他／她的狀況，並建立起更深刻的連結。

試想一下，在與他人互動時，如果你一直反覆自問：「對方現在的感覺怎麼樣？他／她現在的精神狀態與思緒又在哪裡？」接下來會發生什麼事呢？當你這麼做，想像力就會被激發出來。雖然你可能會因此累壞而無法好好享受這番互動，不過在互動之前與互動中，花幾秒設身處地替對方想一下，可以奠定溝通模式的基礎，並帶來對彼此都有利的溝通經驗。

對敵人產生同理心？

在和他人產生衝突時，站在對方的立場將心比心，也許不會是你想做的事，不過，與「敵人」產生共鳴，可能是解決問題的關鍵。

第一步就是認真把自己想像成對方，考慮他／她所處的特殊情況。是什麼推動那個人的情緒？盡可能反映出那個人的真實寫照：模仿他／她的身體姿態、動作、腔調、手勢和臉部表情。透過那個人的眼光，你又是怎麼看待自己呢？

接下來的步驟就是注意你可能面對的三個陷阱：

1. 忽略敵人求和的渴望

你和敵人最終都渴求相同的結局──和平，這一點很容易被遺忘。站在敵人的立場，問問自己：「我真正想從生活中獲得什麼？」對方的答案可能和你自己的類似，像是安全、保障、愛，這些人類的基本需求經常驅動恐懼而導致衝突，有時候光是意識到他人對和平的渴求，就足以緩解緊張局勢。

2. 忽略敵人對於遭受攻擊的恐懼

不管在肢體或心理上，人人都具有防禦性，而動手看起來是唯一的選擇。站在敵人的立場，問問自己：「我害怕什麼？」你害怕受到攻擊嗎？當你站在對方的立場時，把自己看成攻擊者，你會採取什麼樣的姿態才能對敵手造成威脅？

3. 忽略敵人可理解的憤怒

你還在氣頭上嗎？試著站在對方的立場，感受一下對方的憤怒吧。和家庭成員或朋友產生衝突時，這個作法尤其適用。大家經常只看見自己的立場，當你把自己想像成敵人時，問問自己為什麼會這麼生氣。

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書籍介紹

本文摘錄自《玩樂智能：找回童心，輕鬆玩出贏家人生》，本事出版
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作者：安東尼．T．德班奈特（Anthony T. DeBenedet）
譯者：林琬淳

作者安東尼・德班奈特醫生教你運用玩心重構人生，透過深入淺出的介紹，結合腦科學與心理學技巧，告訴大家如何找回童年的玩樂能力（playfulness）；重點不是「玩樂」行為，而是「玩出」童心未泯。

作者建議大家從五種能力著手——想像力、社交力、幽默感、自發性、驚歎力。這五項能力幫助我們發揮玩樂智能。

Photo Credit: 本事出版

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核稿編輯：翁世航