這幾天的中醫中暑高溫，讓人熱到快要融化！師曝時間如何有效避免中暑，吃冰中醫師提醒，消暑先站長時間頻繁進出「冷氣房」很容易中暑，挑對當室外溫度超過30度，進出又踏進20幾度的冷氣冷氣房裡，將近10度的房避劇烈溫差，可能讓皮膚上的門口毛孔和微血管急速收縮，原本身體要散出去的中醫中暑熱反而被悶住了，因此建議進出室內外時，師曝時間可以先在入口處停留約5秒，吃冰給身體多一點時間適應溫差變化。消暑先站

大口吃冰拋暑氣 中醫師：上午11點到下午5點吃最好

大口吃冰想要消暑，挑對但身體瞬間降溫、進出停止散熱，反倒可能造成中暑，中醫師建議，炎炎夏日想吃冰，可在上午11點到下午5點這段期間吃。

中醫師陳潮宗指出，在高溫的情況下，吃冰可以消暑，但是由高溫到低溫的環境裡面，再吃冰就會誘發中陰暑，會頭暈、嘔吐、全身痠痛。

別多次進出冷氣房 溫差變化大身體易中暑

同樣原理，當室外溫度超過30度，又馬上踏進20幾度的冷氣房裡，將近10幾度的劇烈溫差，也可能讓皮膚上的毛孔和微血管急速收縮，原本身體要散出去的熱反而被悶住了，因此中醫師建議，進出室內外時，可以先在入口處停留約5秒，給身體多一點時間適應溫差變化。

「睡前泡腳+喝熱牛奶」 醫：有助夏季入眠

另外，國外有網站報導，如果是「側躺+雙腿微彎」，或是選擇「仰躺+雙手上舉」，有助於降體溫，好的「睡姿」真的在炎炎夏日有助於入睡嗎？

有民眾認為床很熱，側睡的時候接觸面積比較少，但也有人表示習慣仰睡，有時候又會變成側睡，因為睡著了基本上根本不知道。

對此北醫精神科暨睡眠中心主治醫師黃守宏就說，因為人睡著之後一定會翻身，所以睡姿他覺得關聯性不大。

最佳睡姿僅供參考，醫師認為每個人的睡覺習慣各有差異，選擇自己舒服的最重要！

台北／綜合報導　責任編輯／張碧珊