採訪、感安撰稿：吳岱軒

專訪心理師──許嬰寧

圖片提供：許嬰寧

許嬰寧在心理諮商工作外，熱衷於鐵人三項運動，麼眾因此獲得了「鐵人心理師」的人對稱號。她說鐵人三項是勝利一個對自己負責的運動，因為每個人都有較不擅長的這麼執著項目，卻也都不能逃避，感安所以必須很誠實面對自己的全感優缺點，自始至終完成比賽。麼眾跨足心理和體育領域，人對身心同保健康是勝利她最在乎的事。

為什麼人對勝利這麼執著？

許嬰寧說，這麼執著人之所以想要變得更好，感安有個潛在的全感原因是覺得「自己不夠好」。從嬰兒時期，麼眾我們就認知到自己不能完成一切，需要依賴他人，進而有自身不完美的感受。

優越感就是安全感

以生物學的角度，人為了生存，必須在資源有限的環境中彼此競爭，勝利才有辦法活下來，這是出於自我保護的天性。同時，因為人類是群居動物，一個人沒有辦法單靠自己生存。演變到後來，我們必須在團體中找到自己的定位。越能夠展現優點或與眾不同之處，我們愈能得到安全感。

嬰兒會用哭鬧來引起照顧者的注意，並得到安全感。人在社會化後，則學會用許多不同方法滿足所需的安全感，競爭就是其中之一。但過度的競爭會造成傷害，若生活的每個細節都是競爭，也會令人感到窒息。

對「贏」上癮好嗎？

今日的競賽文化，輸家要承受挫折感，贏家要面對衛冕的焦慮，似乎沒有人能真正享受比賽。許嬰寧說，我們可以重新思考競爭的意義，但這並不代表人應該放棄競爭、停止進步。可以試試換個心態，重新對「贏」上癮。

「自卑並不是壞事，如果我們都認定人是不完美的，就能夠接納那個自卑的自己。」許嬰寧認為，當我們接受自己的不完美時，我們才能享受進步這件事，對於還沒有達到的目標，就比較沒有負擔，而看待別人的成就，也更懂得如何欣賞。

自己當對手，敵人變朋友

對於如何調整良性的競爭心態，許嬰寧認為要先把眼光放遠：「當我們以3、5年為單位看一件事，我們就會了解未來的競爭對手是無法預料的，因此要專注在自己的長期計畫上，避免陷入此時此刻和他人的比較。」

我們不見得要以收入、表現等衡量成果，而是觀察自己是否不斷朝著設定的目標前進。「這樣一來，一路上所遇見的人，就更能成為夥伴而非對手，彼此為了共同的目標而互助。在努力的路上，也比較能接納狀態不好的自己。」

「運動是一件能讓你和自己對話、了解身心狀態的事，各種形式的運動可以陪伴不同年齡階段的你。」若要選一件事上癮，許嬰寧毫不猶豫地回答運動，這是她認為常保身心健康的最好方法。雖然有很多事情可以帶來刺激，讓人感到愉悅，但總不如全神貫注於運動一段時間後，身心一同感受的舒暢。當專注運動成為生活的一部分時，就能在自己身上找到一位可敬的對手，天天和他切磋。

相信我，那感覺會上癮。

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本文經英語島雜誌授權刊登，原文刊載於此

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